Ăn gì đẹp da ?

Ăn gì đẹp da ?

Làn da giúp phụ nữ thể hiện được vẻ đẹp, tuổi xuân của mình. Vì thế, việc ăn uống cũng đóng góp một phần không nhỏ. Ăn gì đẹp da mà vẫn đúng mục đích? Cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nào!

Ăn gì đẹp da, giữ dáng?

Lão hóa da là vấn đề nghiêm trọng trong việc chăm sóc da của phái đẹp. Lão hóa xuất hiện theo thời gian, vì vậy bạn cần bổ sung thêm nhiều trái cây chứa vitamin C để đẩy lùi quá trình lão hóa da, hạn chế các vết nhăn, giúp da cân bằng độ ẩm.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả như cam, dâu tây, mâm xôi, cà chua, đu đủ, kiwi, xoài... và các loại quả có múi khác. Ngoài ra, hầu như loại rau nào cũng đều chứa chất dinh dưỡng, nhưng rau có màu xanh đậm lại tốt cho da của bạn nhất.

an-gi-dep-da
Vitamin C có nhiều trong các loại quả như cam, dâu tây, mâm xôi, cà chua, đu đủ, kiwi, xoài...

Rau xanh đậm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa ở mô tế bào, ngoài ra chất sắt, canxi và các vitamin A, B, C, E, K còn giúp da hồng hào, mịn màng, khỏe mạnh. Rau xanh đậm bao gồm các loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày như súp lơ, rau cải xanh, cải búp… Bên cạnh đó, không thể thiếu sự góp mặt của:

 - Các loại củ quả có màu vàng ( bí đỏ, cà rốt, khoai lang, khoai tây)

 - Sữa và nước lọc.

- Hải sản ( cá ngừ, sò, cua, mực..). Các loại thực phẩm này đều giúp da tăng độ đàn hồi, mịn màng và sáng hơn. Ngoài những thực phẩm kể trên bạn nên kết hợp thêm các loại thức uống quen thuộc và việc luyện tập thể dục thể thao cũng như sinh hoạt điều độ, lành mạnh.

Ăn gì đẹp da sau khi sinh?

Sinh con và làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Ăn gì đẹp da mà vẫn không ảnh hưởng đến em bé cũng vô cùng quan trọng. Các mẹ có thể tham khảo một số gợi ý về thực phẩm như sau:

- Các loại thực phẩm chứa vitamin A giúp phục hồi làn da hư tổn , kích thích sản sinh collagen cho da sau sinh có trong bí đỏ, khoai lang, khoai tây, tỏi...

an-gi-sau-sinh
 Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A.

- Các loại thực phẩm chứa vitamin B, giảm thiểu tình trạng da có vảy, nhờn, môi bị khô, có trong trứng, thịt, nội tạng động vật...

 - Chất béo để tăng sức đề kháng, giúp vết mổ (nếu có) mau lành, làm da bớt khô và giảm độ nứt nẻ, có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá loại hạt).

- Phục hồi làn da, chống lại vi khuẩn gây ra mụn bằng việc cung cấp kẽm cho da, có trong hạt bí, hạt hướng dương, lòng đỏ trứng gà, thịt bò, rau lang...

an-gi-dep-da

Ngoài việc ăn uống, thì trong bất cứ trường hợp nào bạn cũng nên biết chăm sóc và tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cần thiết. Việc sử dụng các loại mặt nạ, kem dưỡng da, serum, tẩy tế bào chết hàng tuần, bảo vệ da khi tiếp xúc với trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ cũng góp phần chăm sóc và bảo vệ làn da. Bởi vì làm đẹp là đặc quyền của phụ nữ!