Cách nhanh chóng và dễ dàng để có ba vòng hoàn hảo

Cách nhanh chóng và dễ dàng để có ba vòng hoàn hảo

Thân hình “đồng hồ cát” là mơ ước của tất cả chị em. Với mong muốn giúp chị em đạt được ước mơ đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn bí quyết để có ba vòng hoàn hảo, vòng 1 nở nang, vòng eo con kiến, vòng 3 săn chắc, quyến rũ…

Bí quyết chăm sóc chung để có ba vòng hoàn hảo

Để có vóc dáng “vạn người mê” bạn phải trải qua một quá trình tập luyện kiên trì. Tập thể dục thể thao thường xuyên, kết hợp với tập gym và yoga là cách tốt nhất để vừa có ba vòng hoàn hảo lại vừa trang bị cho bạn một sức khỏe tốt.

Song hành với đó luôn là chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Hạn chế các chất tinh bột (cơm, bánh mì) và chất béo, tăng cường rau xanh và hoa quả.

bi-quyet-dang-dep
Ngoài luyện tập, các bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để có một vóc dáng hoàn hảo.

Bí quyết chăm sóc riêng để có ba vòng cân đối và hài hòa

Bí quyết chăm sóc vòng 1: Không nên ăn kiêng, giảm cân quá đà sẽ làm cho “núi đôi” khó phát triển. Để có kích thước đạt chuẩn, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, không nên kiêng khem quá mức.

Ăn nhiều bưởi, cam, đu đủ có tác dụng duy trì cho “núi đôi” đầy đặn và khỏe mạnh, săn chắc, cải thiện nội tiết tố và chống chảy xệ theo thời gian. Để có vòng 1 thật săn chắc, mỗi chị em nên đi tập bơi mỗi tuần ít nhất từ 1-2 lần. Bơi không những giúp cho các mô mỡ lưu chuyển và tập trung tại các bộ phận mà còn có khả năng làm tăng tính đàn hồi cho khuôn ngực, giúp ngực trở nên đầy đặn.

 bi-quyet-dang-dep
Để có vòng 1 thật săn chắc, mỗi chị em nên đi tập bơi mỗi tuần ít nhất từ 1-2 lần.

Bí quyết chăm sóc vòng 2: Từ bỏ rượu bia.

Những người uống bia thường xuyên có 1 bụng mỡ khổng lồ vì nạp 1 lượng rất lớn calo. Hãy tập thở bằng bụng. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách: hít đầy không khí vào bụng rồi mới thở từ từ ra. Mỗi ngày bạn nên tập nhiều lần để luyện cơ bụng, sẽ rất tốt cho việc làm giảm tích tụ mỡ thừa đấy.

bi-quyet-dep-dang

Bí quyết chăm sóc vòng 3: Tắm nước lạnh.

Nếu tắm bằng nước nóng, vùng da này sẽ bị chùng nhão và nhăn nheo. Vì thế, nếu tắm bằng nước lạnh, khả năng lưu thông máu và tăng cường oxy hóa sẽ tốt hơn, làm cho vòng ba của bạn trở nên săn chắc hơn.

Ngoài ra, uống nước có tác dụng làm giảm chất béo và tăng cường sự phổng phao, giúp vòng 3 trở nên đầy đặn, tròn trịa. Bạn hãy lựa chọn các bài tập tốt cho phần cơ hông, bụng như: bài tập quỳ duỗi chân sau, đứng thẳng và ngồi xổm… Bạn nên tập vào 1 khoảng thời gian cố định trong ngày để cho kết quả tốt nhất.

bi-quyet-dep-dang

"Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp" chính là chân lý của phụ nữ. Những bí quyết làm đẹp trên đây, nếu được áp dụng đúng cách, chắc chắn sẽ cho bạn ba vòng hoàn hảo, hài hòa và “chuẩn” nhất, bạn hãy thử thực hiện nhé.